Массаж спины
У вас сидячий образ жизни? Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость? Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются... Много способов перепробовано, но ничего не помогает... И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
Массажные процедуры необходимы. Возможно, раз в месяц, при более интенсивных и частых болях или обострениях – едва ли не каждый день. И не только для снятия напряжения мышц. После массажа человек ощущает легкость и эмоциональный подъем. Появляется иллюзорное ощущение всемогущества. Хочется что-то сделать, куда-то мчаться, погрузиться в работу или же заняться домашними делами.
Правильный, грамотный массаж способен вернуть работоспособность не только мышцам спины, но и повысить их эластичность. Ходить и держать прямо спину станет проще. Долгие часы в положении сидя за рабочим столом не будут вызывать негативные эмоции, проще станет работать. Влияние массажа на общий эмоциональный фон бесспорно. Поэтому ходить на массажные процедуры следует не только при острых болях в спине, но и после сильного стресса, перенапряжения или когда вас одолело чувство усталости.
Чтобы улучшить свое самочувствие и поднять общий тонус организма, нам необходим расслабляющий массаж спины. За день именно спина больше всего страдает от перенапряжения. Поэтому массажные процедуры для снятия напряжения следует выполнять хотя бы раз в неделю.
Больше всего в расслабляющем массаже нуждаются люди, ведущие малоподвижный образ жизни: офисные работники, бухгалтера, водители рейсовых автобусов и таксисты, а также молодые мамы и домохозяйки. Расслабляющий массаж позволит снять общую усталость и вернет свободу передвижения.
Болезненные ощущения в спине приводят пациентов в массажный кабинет. Чаще всего показаниями к процедуре являются: массаж спины при остеохондрозе; головная боль и мигрень; невралгия; перенесенные ранее травмы позвоночника; радикулит; миозит; защемление нервных корешков; грыжа; гастрит и язва; сколиоз и искривление позвоночника различной степени; заболевания дыхательных путей. Со стороны психики, данный вид воздействия на спину полезен при повышенных неврозах, состоянии стресса, хронической усталости и бессонницы.
Техника массаж спины предполагает воздействие на разные области позвоночника посредством похлопывающих, поглаживающих, разминающих, пощипывающих движений и приемов, выполняемых с разной силой в определенной последовательности. Все движения направляются от центра спины к периферии, направляемые снизу (от пояснично-крестцового отдела) вверх (к ключицам). Сила воздействия постепенно возрастает по мере продолжительности сеанса.
На спине человека сосредоточено огромное количество рефлекторных зон, воздействие на которые создает иннервацию внутренних органов, восстанавливая работу всех систем организма.
Массаж спины — незаменимая процедура в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной, кровеносной, нервной, пищеварительной системы, а также при различных травмах позвоночника и суставов. В профилактических целях проводят расслабляющий массаж спины, который снимает усталость и спазм мышц, восстанавливает нормальное кровообращение, приводит организм человека в тонус.
Улучшение кровообращение стимулирует работу сердца. Ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению; в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества; активизируется работа кислородосодержащих клеток. Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организм.
Кому противопоказан массаж спины:
Так как при выполнении массажа усиливается приток крови в организме, есть некоторые противопоказания по применению массажных процедур. Применение массажа противопоказано, если у человека:
- повышенная температура, жар или лихорадка;
- на коже спины присутствуют воспалительные прыщи;
- кожное заболевание любого вида и степени;
- гипертонический или гипотонический криз;
- любые признаки или наличие болезни крови;
- онкозаболевание любого типа;
- ишемическая болезнь миокарда;
- чрезмерная возбудимость или иные психические расстройства;
- присутствует склероз сосудов головного мозга
Любые негативные события, плохое самочувствие, депрессия и апатия, стресс и нервные расстройства можно вылечить благодаря массажу. А посещение профессионального массажного кабинета вернет вам веру в светлое будущее и жизнерадостность. С позитивным подходом любые проблемы покажутся сущими пустяками, которые вы с легкостью преодолеете.
При выполнении массажных процедур также следует помнить, что полный комплекс не должен превышать получаса. Также не стоит зацикливаться только на одном виде массажа. Сочетайте несколько техник: соедините классический массаж с тайским, а акупунктуру с гидромассажем. Эффект от такого сочетания будет значительно лучше, чем вы предполагали.
Механизм действия массажа:
Эффективность обезболивающего массажа спины обусловлена механизмом воздействия на ткани:
- Приведение тонуса мышц в нормальное состояние: действия мастера расслабляют напряженные и укрепляют дряблые.
- Нормализация движения лимфы и кровотока в мышцах спины для улучшения насыщения кислородом и питания клеток.
- Воздействие на нервные рецепторы для устранения болевого синдрома.
- Повышение эластичности позвоночного столба.
Правильно выполненный массаж спины нормализует состояние нервной системы в целом и улучшает работу внутренних органов.
При выполнении массажа больной спины мастер использует несколько приемов:
- поглаживания и похлопывания;
- растирания;
- пощипывания;
- вибрация;
- разминания;
- растяжения.
Техника массажа при болях в спине:
Методы воздействия на мышцы спины зависит от причины болей, мастер определяет тактику своих действий индивидуально для каждого клиента. Сеанс длится около часа.
Общие этапы массажа при болях в спине и сколиозах:
1. Массаж начинается с аккуратного растирания всей спины для расслабления и прогревания мышц. Улучшение кровоснабжения подготавливает мышцы к более интенсивному воздействию. Мастер наносит на кожу массажное масло и поглаживает спину ладонью, двигаясь сверху вниз (всего 2-3 подхода).
2. Следующий этап – «выжимания». Мастер надавливает на спину реберной частью ладоней, двигаясь диагонально по направлению течения лимфы. Такое воздействие уменьшает отечность тканей. Манипуляции повторяют 3-4 раза для каждой зоны.
3. Растирание. Мастер зажимает кожу с одной стороны позвоночника пальцами двух рук и передвинет их зигзагообразными движениями. Прием улучшает циркуляцию крови, активизирует даже мелкие капилляры. На этом этапе кожа краснеет, клиент ощущает легкое жжение.
4. Основной этап массажа – разминание, он потребует приложения определенных усилий от мастера. Манипуляции выполняются несколькими способами, в зависимости от цели лечебной процедуры. Мастер воздействует на выбранные сегменты спины только большими пальцами (одним либо двумя), сложенными одна на другую ладонями, подушечками всех пальцев или всей поверхностью ладони. Сначала разминают продольные мышцы, потом приступают к широким. Манипуляции выполняются круговыми движениями, уделяя внимание уплотненным участкам. Такое воздействие снимает напряжение с мышцы.
5. Похлопывания по всей поверхности спины раскрытыми ладонями расслабляют мышцы. Мастер совершает слабые частые хлопки в течение 2-3 минут.
6. Создание вибрации тканей. Мастер зажимает кожу одного сегмента двумя пальцами и быстро трясет. Манипуляции выполняют по 2 раза на каждом участке.
Завершают массаж такими же поглаживаниями, как и на первом этапе.